Ernährung…

…ist das wohl wichtigste Thema für alle die schlank, gesund, vital und voller Lebensenergie sein wollen. Genau zu dieser Thematik gibt es hunderte und tausende von Varianten und Wege, in Buch und Internet, welche „schnell abnehmen“ oder „im Schlaf abnehmen“ verheißen.

Oft haben meine Klienten bereits viele Varianten in Sachen gesunde Ernährung versucht und durchgehalten und sind dann doch gescheitert. Woran lag es? Fehlendes Wissen? Selten ist das Wissen alleine um heutige Ernährung, deren Vitalstoffe oder die Grundlagen um Kohlenhydrate, Fette oder Eiweiß und deren Wirkung das Problem. Es ist das Fachwissen, dass nicht jede Ernährungsform auch für Jedermann /-frau geeignet und passend ist.

Gesunde Ernährung bedeutet auch immer die Kenntnis der Zusammenhänge: Hormone, Kalorienbedarf und das Abnehmen ist ein Studium, welchem ich mich in ungezählten Stunden und über viele Jahre an Ausbildung gewidmet habe und muss gestehen, auch ich erlebe in meinem Beruf nach wie vor neue Herausforderungen. Es spielen ungezählte Faktoren eine Rolle. Ich zeige Ihnen wie es geht mit dem Begriff „gesunde Ernährung“.

„Hatte ich bereits harte Diät, Stress oder psychisch einschneidende Erlebnisse hinter mir?“ Diese führen oft zu einer unkontrollierbaren Gewichtszunahme! Auch Hormone aus Schwangerschaft, Medikation oder Wechseljahre verändern den Stoffwechsel, was wiederum zum entfernen vom Idealgewicht, zu mangelnder Fettverbrennung und damit auch zu unbeliebten Pölsterchen oder auch Adipositas führen kann.

Um das Idealgewicht zu berechnen so sagt die WHO „World Health Organisation“ und auch andere „gelehrte“ Menschen, sei der BMI oder auch Body Mass Index aussagekräftig. Stimmt das? Stellen wir es doch einfach mal auf die Probe und vergleichen Sie selbst!

Werte von normalgewichtigen Personen liegen gemäß der Adipositas-Klassifikation der WHO zwischen 18,5 kg/m² und 25,0 kg/m², ab einer Körpermassenzahl von 30 kg/m² sind demnach übergewichtige Personen behandlungsbedürftig. Formel lautet: Körpermasse (in Kilogramm) geteilt durch die Körpergröße (in Meter) BMI=m/l²

Sie haben es bemerkt, nicht war? Auch wenn ich das Geschlecht und das Alter noch ein wenig durch Formelinterpretation und mit etwas Fantasie belege, so kann ich keine genauen Angaben auf mich und meine individuellen Bedürfnisse erkennen.

Ernährung: Zum weiteren Verständnis für gesunde Ernährung:

Sie haben ein Zwillingspaar als Probanden und somit gleiche Grundvorrausetzungen wie Körpergröße, Alter, Geschlecht und Genetik.

Zwilling 1: ist Nichtraucher, wiegt 100kg bei einem Fettgehalt von 8% (also sehr fettfrei) und ist beruflich wie privat sehr ausgeglichen.
Zwilling 2: ist jedoch Raucher, wiegt 98kg bei 32% Fettmasse, hatte bereits einen Herzinfarkt und muss seit 8 Jahren Medikationen wie „Beta-Blocker“ und „ASS 200“ einnehmen.

Sie sehen, dass es viele Fragen rund um Ernährung, Idealgewicht und Gesundheit gibt und auch weiterhin geben wird. Die Ernährungswissenschaftler geben sich weiter „die Klinke in die Hand“ und jeder von ihnen entdeckt „das Rad“ neu. Ich helfe Ihnen Licht ins Dunkel zu bringen mit meinem vollen Einsatz und aus langjähriger praktischer Erfahrung.

Zum Abschluss möchte ich Ihnen bereits hier einige Tipps zum abnehmen geben. Sie sollten sich informieren… Lesen Sie bereits jetzt einiges zum Thema:

  • „Gesunde Ernährung“ auf der Seite des Bundesministeriums für Gesundheit unter www.bmg.bund.de oder auch bei der Weltgesundheitsorganisation WHO unter www.who.int
  • Machen Sie sich mit den Nährwertangaben auf den von Ihnen gekauften Produkten vertraut.
  • Informieren Sie sich über Kalorienangaben, Zusammensetzung und Inhaltsstoffe.

Gerne helfe ich Ihnen dies zu vereinfachen, in dem ich Ihnen bereits ALLES aufbereitet und auf Sie abgestimmt zukommen lasse. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf

Es ist nicht immer das „WAS“ esse ich (Wie oben bereits erläutert, Wissen die meisten Mensche „WAS“ gegessen werden sollte). Viel entscheidender ist das „WANN“.

Ich hoffe ich kann Ihnen bereits hier hilfreich zur Seite stehen und verbleibe auf bald Ihr

Personal Trainer und Lehrer für gesunde Ernährung
Tobias Reisbeck

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